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  • 早安济道:肌肉酸痛才说明锻炼有效是吗?

    发布于:2019-06-17

    早安济道:肌肉酸痛才说明锻炼有效是吗? 本栏目由济源跑友会出品!

  • 早安济道:马拉松世界纪录是多少?

    发布于:2019-06-19

    济源跑友会,马拉松世界纪录是多少?

  • 早安济道:饱腹感和饥饿感与血糖水平是怎样的关系?

    发布于:2019-06-04

    汤小圆问 :饱腹感和饥饿感与血糖水平是怎样的关系?  圆小汤答:血糖低的时候,人们的饱腹感迅速下降,饥饿感会疯狂上升,而血糖水平上

  • 早安济道:全谷物食品都是最好的?

    发布于:2019-06-01

    汤小圆问:全谷物食品都是最好的?  圆小汤答:并不是!当然全谷物食品多数情况下是碳水化合物的主要来源,因为他们可以提供维他命B6、镁

  • 早安济道:什么样的食物是饱感最强的?

    发布于:2019-06-03

    汤小圆问:什么样的食物是饱感最强的?  圆小汤答:大量相关研究发现,真正能够大幅度提升饱感的是三个因素:一是蛋白质多一点,脂肪少

  • 早安济道:跑步时喘不上气的感觉让我很担心,怎么办?

    发布于:2019-05-27

    汤小圆问:跑步时喘不上气的感觉让我很担心,怎么办?  圆小汤答:跑步意味着你的肌肉需要更多氧气,导致你呼吸困难。因此,不需要过度担心

  • 早安济道:作为初跑者,跑步后我感到肌肉酸痛,是不是应该停一停?

    发布于:2019-05-25

    汤小圆问:作为初跑者,跑步后我感到肌肉酸痛,是不是应该停一停? 圆小汤答:在参与一项新运动的头几天感到一点肌肉酸痛是正常的,切记跑

  • 早安济道:跑步会不会损伤我的膝盖呢?

    发布于:2019-05-24

    汤小圆问:跑步会不会损伤我的膝盖呢?  圆小汤答:我们会发现跑步时每米所承受的力道,其实是低于走路。几乎是走路力道的一半。主要原

  • 早安济道:我生病和受伤时,如何判断自己还能否继续跑步?

    发布于:2019-05-21

    汤小圆问:我生病和受伤时,如何判断自己还能否继续跑步?圆小汤答:如果你由于生病或受伤,不确定你是否应该跑步,给自己10分钟时间试跑,看看

  • 早安济道:如何才能在每周只能跑1-2次的情况下,提高练习效率?

    发布于:2019-05-20

    汤小圆问:我工作很忙,只有周末能够练习跑步。如何才能在每周只能跑1-2次的情况下,提高练习效率?  圆小汤答:马拉松运动需要“速度”

  • 早安济道:想要跑得更快,是应该提高步频还是加大步幅?

    发布于:2019-05-18

    汤小圆问:想要跑得更快,是应该提高步频还是加大步幅?  圆小汤答:都需要增加。步频建议维持在180步/分左右或更高。有研究认为每分钟步

  • 早安济道:近日全国各地有长跑途中跑友猝死案例,引起跑圈热议和重视。你怎么看待?

    发布于:2019-05-15

    汤小圆问:近日全国各地有长跑途中跑友猝死案例,引起跑圈热议和重视。你怎么看待?  圆小汤答:跑步的初衷是为了健康的身体、完美的生活