在很多人眼里，跑马拉松靠的是坚持，只要能坚持就能跑下来。
起初我也这么认为的。当我参加了几次之后，我觉得坚持不是最主要的，甚至盲目的坚持会导致身体严重受损。
比坚持更重要的是什么呢？
我在前两天跑巩义马拉松的过程中，我想到了答案，是跑量。
只有平时的跑量够了，跑马才会相对轻松。
影响跑马的因素很多，我认为跑量是一个重要因素。
巩义马拉松是我的第三个马拉松，第一次跑马拉松的时候，跑前特别紧张，甚至有点害怕，之前看了很多别人跑马新闻，有人说的很严重，搞不好命都没有了。
现在来看，确实有点夸张了。只要用正确的方法，科学地进行训练，一般情况下是没事的。
再说跑量，我第一次跑的半马，我的训练基本上是从跑前两个月开始的，我每天跑3—5公里，然后就直接参赛了。平时10公里都少跑，最后跑完我觉得还可以，中间除了补给，也很少走路。
回到家，休息两天，一点事也没有。
跑马拉松对我来说是一次挑战，之前，在我看来是难以完成的事情。参与之后，觉得也没什么大不了的。
我跑步的初衷是锻炼身体，当然对我来说，比锻炼身体更重要的是心灵和身体的对话。
很多人会觉得我说的有点玄，其实不然，通过跑步人可以更好的认识自己和自己的身体，人之所以经常生病，是因为很少倾听来自
身体的声音。
以前我们经常听到一句话，是骡子是马拉出来溜溜，是士兵还是干部，跑十公里就知道了。
跑步确实是一个检验身体好坏的一个标准。
以前没有体检如何知道身体状况，就是通过对身体的考验来进行检测。
在跑步的时候，你可以感受的身体变化，个人状态的变化。
月初跑了第一个全马，20公里之前，身体完全可以支持下来，没有感到任何不舒适，到了25公里，双肩开始酸痛，并不影响跑步。
到30公里的时候，身体就开始发出信号，身体觉得很累很累。
35公里之后，胸口那个地方开始有点疼，速度很慢或者走路时，不会疼，一旦跑起来，就会有一点疼。
意识到身体发出的报警信号之后，我就遵从身体自身条件，最后5公里，走和跑穿插进行，最后安全完赛。
下来之后跟队长交流，队长说，还是平时的跑量太少了。确实如此，平时训练，20公里没有跑过。
接着就是巩义马拉松，在这次跑的过程中，我再一次深刻意识到了跑量的重要性，虽然整个赛程毫无压力，如果平时跑量上去，
完全可以提前20分钟完赛。
跑马不难，难在毫无章法的跑，尤其是冲动跑，最伤身。