早安济道:跑步会不会损伤我的膝盖呢?

2019-05-24 郭朋涛个人博客 归类:早安济道

汤小圆问:跑步会不会损伤我的膝盖呢?  

圆小汤答:我们会发现跑步时每米所承受的力道,其实是低于走路。几乎是走路力道的一半。主要原因在于你的速度、步幅、还有脚掌与地面接触的时间较短。同样的距离,跑步用的步数会更少,且脚与地面接触的时间更短,所以整体来讲,身体所承受的力道比走路更少些。即便跑步所带来的瞬间冲击力更大,但它也完全在身体的可承受范围之内。有科学显示跑步带来的规律性冲击,会反复挤压与舒张膝盖之间的软骨,进而刺激血液流动,将更多氧气与养分输送到软骨,因此能促进软骨自我修复、成长和发育,从这个意义上说,跑步反而有利于膝盖。根据目前济源跑友会跑龄长跑量大的几位老司机反馈,膝盖正常甚至比跑步前更好了。

本栏目由济源跑友会出品!

郭朋涛,掘土峰课堂创始人。
加我微信:363708180
免费学习《零基础30天学会做网站》课程
阅读 2162
个人博客

长按二维码撩我

天下之事,不难于始,而难于常,所以毅力为可贵也。日记,细事也,然极难事也。