【好文转载】 健身房入门训练安排

2019-05-21

快走5km  1分钟慢跑9km  3分钟 快走5km  1分钟坐姿推胸 10次 20kg坐姿推胸 15次 30kg坐姿推胸 15次 30kg左侧胸部拉伸  30s 右侧胸部拉伸&nbs

【早安济道】 早安济道：我生病和受伤时，如何判断自己还能否继续跑步？

2019-05-21

汤小圆问：我生病和受伤时，如何判断自己还能否继续跑步？圆小汤答：如果你由于生病或受伤，不确定你是否应该跑步，给自己10分钟时间试跑，看看

【早安济道】 早安济道：如何才能在每周只能跑1-2次的情况下，提高练习效率

2019-05-20

汤小圆问：我工作很忙，只有周末能够练习跑步。如何才能在每周只能跑1-2次的情况下，提高练习效率？  圆小汤答：马拉松运动需要“速度”

【早安济道】 早安济道：想要跑得更快，是应该提高步频还是加大步幅？

2019-05-18

汤小圆问：想要跑得更快，是应该提高步频还是加大步幅？  圆小汤答：都需要增加。步频建议维持在180步/分左右或更高。有研究认为每分钟步

【早安济道】 早安济道：近日全国各地有长跑途中跑友猝死案例，引起跑圈热议和

2019-05-15

汤小圆问：近日全国各地有长跑途中跑友猝死案例，引起跑圈热议和重视。你怎么看待?  圆小汤答：跑步的初衷是为了健康的身体、完美的生活

【文案设计】 写广告文案的八个步骤

2019-05-12

写广告文案的八个步骤：如何开始呢？第一件事就是，你需要收集一些材料，这些材料要尽可能的包括你所知道的促销方面的相关内容。以下是包含内

【聚焦济源】 济源有高铁了，途径济源的呼南高铁进度如何？

2019-05-12

网友问：您好，现在呼南高铁进度如何？在哪建高铁站？什么时候开始建设？  官方回复：回复单位：济源市 2018-11-15网友您好，您的留言已

【读书笔记】 给自己列一份书单

2019-05-11

 一、营销策划 《如何通过文案年入50万》  《终极文案撰写系统》  9本学习文案写作必看的书籍  《科学的广告》——克

【技术杂谈】 电脑不识别外界设备怎么办？

2019-05-09

遇到问题，我喜欢亲自去搞定它。  不是因为偏执，而是觉得能力范围之内的问题，搞定它既可以不求人，又有成就感，关键是在遇到同样的问

【小满日记】 小满81天：逗小满笑，有奇招

2019-05-06

【关于我们】 谢谢打赏

2019-05-08

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【好文转载】 切记：不能往冰箱里放的几种食材

2019-05-07

这些食材尽量不要放冰箱里  1、热带水果类(比如香蕉、芒果、荔枝等)  热带水果不耐低温，若是将其放入冰箱中反而会“冻伤”水果，