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  • 【好文转载】 健身房入门训练安排

    2019-05-21

    快走5km  1分钟慢跑9km  3分钟 快走5km  1分钟坐姿推胸 10次 20kg坐姿推胸 15次 30kg坐姿推胸 15次 30kg左侧胸部拉伸  30s 右侧胸部拉伸&nbs

  • 【早安济道】 早安济道:我生病和受伤时,如何判断自己还能否继续跑步?

    2019-05-21

    汤小圆问:我生病和受伤时,如何判断自己还能否继续跑步?圆小汤答:如果你由于生病或受伤,不确定你是否应该跑步,给自己10分钟时间试跑,看看

  • 【早安济道】 早安济道:如何才能在每周只能跑1-2次的情况下,提高练习效率

    2019-05-20

    汤小圆问:我工作很忙,只有周末能够练习跑步。如何才能在每周只能跑1-2次的情况下,提高练习效率?  圆小汤答:马拉松运动需要“速度”

  • 【早安济道】 早安济道:想要跑得更快,是应该提高步频还是加大步幅?

    2019-05-18

    汤小圆问:想要跑得更快,是应该提高步频还是加大步幅?  圆小汤答:都需要增加。步频建议维持在180步/分左右或更高。有研究认为每分钟步

  • 【早安济道】 早安济道:近日全国各地有长跑途中跑友猝死案例,引起跑圈热议和

    2019-05-15

    汤小圆问:近日全国各地有长跑途中跑友猝死案例,引起跑圈热议和重视。你怎么看待?  圆小汤答:跑步的初衷是为了健康的身体、完美的生活

  • 【文案设计】 写广告文案的八个步骤

    2019-05-12

    写广告文案的八个步骤:如何开始呢?第一件事就是,你需要收集一些材料,这些材料要尽可能的包括你所知道的促销方面的相关内容。以下是包含内

  • 【聚焦济源】 济源有高铁了,途径济源的呼南高铁进度如何?

    2019-05-12

    网友问:您好,现在呼南高铁进度如何?在哪建高铁站?什么时候开始建设?  官方回复:回复单位:济源市 2018-11-15网友您好,您的留言已

  • 【读书笔记】 给自己列一份书单

    2019-05-11

     一、营销策划 《如何通过文案年入50万》  《终极文案撰写系统》  9本学习文案写作必看的书籍  《科学的广告》——克

  • 【技术杂谈】 电脑不识别外界设备怎么办?

    2019-05-09

    遇到问题,我喜欢亲自去搞定它。  不是因为偏执,而是觉得能力范围之内的问题,搞定它既可以不求人,又有成就感,关键是在遇到同样的问

  • 【好文转载】 切记:不能往冰箱里放的几种食材

    2019-05-07

    这些食材尽量不要放冰箱里  1、热带水果类(比如香蕉、芒果、荔枝等)  热带水果不耐低温,若是将其放入冰箱中反而会“冻伤”水果,