早安济道:作为初跑者,跑步后我感到肌肉酸痛,是不是应该停一停?

2019-05-25 郭朋涛个人博客 归类:早安济道

汤小圆问:作为初跑者,跑步后我感到肌肉酸痛,是不是应该停一停?

 圆小汤答:在参与一项新运动的头几天感到一点肌肉酸痛是正常的,切记跑后要拉伸。一般是跑1天休息1天,一周4天就够了,不要管速度要跑时间,每次跑50分钟不要超过60分钟。

如果你真的比较怕疼,没准得调整一下日程,跑步前5次,可以有2次跑1休2 ,就是说在下一次跑步前多休息一天。但是,如果你有更位置明确、更尖锐的疼痛,需要休息好几天,还要在疼痛区域冰敷以减轻炎症。如果过了72小时疼痛还未消失,应该考虑看下医生或理疗师。

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天下之事,不难于始,而难于常,所以毅力为可贵也。日记,细事也,然极难事也。