早安济道:全谷物食品都是最好的?

2019-06-01 郭朋涛个人博客 归类:早安济道

汤小圆问:全谷物食品都是最好的?  

圆小汤答:并不是!当然全谷物食品多数情况下是碳水化合物的主要来源,因为他们可以提供维他命B6、镁等营养元素,同时也是高纤维实物,但如果在跑前吃太多高纤维食物很有可能会造成肠胃不适,白面粉相对来说更好一些。

运动后,全谷物食品会减慢消化过程,这意味着你的肌肉恢复时间也会更长。

不如在跑后吃一根香蕉,下一顿正餐时再吃全谷物食品。

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天下之事,不难于始,而难于常,所以毅力为可贵也。日记,细事也,然极难事也。