早安济道:什么样的食物是饱感最强的?

2019-06-03 郭朋涛个人博客 归类:早安济道

汤小圆问:什么样的食物是饱感最强的?  

圆小汤答:大量相关研究发现,真正能够大幅度提升饱感的是三个因素:

一是蛋白质多一点,脂肪少一点;

二是膳食纤维多一点,血糖升得慢一点;

三是质地耐嚼一点,在嘴里需要牙齿更多的劳动才能咽下去,也就是进食速度快不起来。

所以,在用餐的时候,只要选择符合这三个标准,或者符合其中一两条的食物就行了。  

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天下之事,不难于始,而难于常,所以毅力为可贵也。日记,细事也,然极难事也。